Cara Squat yang Benar Tanpa Cedera Lutut: Panduan untuk Pemula

Squat yang aman untuk lutut dilakukan dengan kaki selebar bahu dan ujung kaki sedikit mengarah keluar, punggung tetap netral, dan lutut bergerak searah dengan ujung kaki saat menurunkan badan seolah duduk di kursi. Lutut yang sedikit melewati ujung jari kaki umumnya tidak masalah selama tumit tetap menapak dan lutut tidak menekuk ke dalam — penyebab cedera lutut justru biasanya teknik yang salah, beban berlebihan, atau pemanasan yang kurang.