Cara Push-Up yang Benar untuk Pemula: Panduan Lengkap dari Nol
Push-up yang benar dilakukan dengan posisi badan lurus dari kepala hingga tumit, tangan selebar bahu, dan siku ditekuk sekitar 45 derajat dari badan saat menurunkan dada hingga hampir menyentuh lantai. Bagi pemula yang belum kuat, mulailah dari versi yang lebih ringan seperti push-up dinding atau push-up lutut, lalu naikkan level secara bertahap selama 4–8 minggu hingga bisa melakukan push-up penuh dengan teknik rapi.















